2015/02/06
達成の科学
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「できない」のは痛みと快楽を理解していないから
仕事、お金、恋愛、人間関係、健康など、あなたが願望を実現することができないのは、あなたの心が弱いからではない。痛みと快楽を理解していないからだ。私たちのすべての行動は「できる限り快楽を得るため」あるいは、「痛みを避けるため」のいずれかによって生み出される...
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■今週の選書
■達成の科学
■マイケル・ボルダック
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■■選書サマリー
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「できない」のは痛みと快楽を理解していないから
【１】
仕事、お金、恋愛、人間関係、健康など、あなたが願望を実現する
ことができないのは、あなたの心が弱いからではない。痛みと快楽
を理解していないからだ。
私たちのすべての行動は「できる限り快楽を得るため」あるいは、
「痛みを避けるため」のいずれかによって生み出される。
桁違いの生活を満喫できる人は、長期的思考を持っている。未来の
快楽のために、目先の痛みを我慢できるのだ。一方、すぐにできる
限り快楽を得ようとすると、後に耐え難い痛みを招く。
喫煙やジャンクフードの食べ過ぎ、アルコールの飲み過ぎなどは、
その典型だ。やりすぎると、何十年にもわたって酷い痛みを引き起
こす悪質な習慣を身につけてしまうことになるのだ。
【２】
成功を収めた人は、快楽を遅らせることに長けている。では「短期
的快楽」から、「長期的思考」に移すには、どうすればいいのか。
答えは２つある。
まず、行動を変えるほどのモチベーションを与えてくれる、ワクワ
クする長期的ゴールを持つことだ。大いにモチベーションを感じさ
せるゴールがないと、人は目の前の快楽を得ようとしてしまう。
２つ目は、自己規律だ。たとえば、筋肉質の体をつくるには、日々
のウエイトトレーニングが必要だ。これは、短期的には不快だが、
長期的には大きな報酬になる。
日々の行いが、人生の成功や失敗の基盤を作るのだ。これが習慣に
なって人生を作るのだ。その習慣次第で、人生が満ち足りたものに
なるか、望まない結果ばかりのものになるかが決まるのだ。
【３】
良い習慣を作るには、痛みでなく、ゴールに向かう行動をすること
に、より多くの快楽を結びつけることだ。
たとえば、「体重を減らす」というゴールを持っているとする。最
初は、５分だけ運動する。もちろん、５分では体重は減らない。し
かし、苦痛を感じることもない。
５分の運動が習慣になれば、あとは快適領域、つまり、自分の限界
値を徐々に広げればいい。５分の運動を、少しずつ増やして10分に
増やせばいいのだ。
難しいのは、始めることだ。だから、始めることに結びついている
苦痛を克服さえできれば、これが人生の新しいパターンとして動き
出すのだ。
一旦、習慣が確立されると、その行いが痛みなのか、快楽なのか、
判断する必要がなくなる。そのため、自然にできるようになる。と
ころが、ほとんどの人は、習慣が形成される前にやめてしまう。
習慣になるまで、快適な方法で、規律だけ守ればいい。いきなり基
準を上げず、少しずつ広げていくのだ。これを、苦痛を感じなくな
るまで、続ければいいのだ。
【４】
ジム・ローンは「モチベーションがあなたを動かし始め、習慣があ
なたを前進させ続ける」と言っている。たとえば、ロケットは打ち
上げの際、離陸時に燃料の大半を使ってしまう。
最初は地球の重力から逃れるためにロケットを上に押し上げるため
の膨大な力を作り出さねばならない。しかし、十分な勢いが出れば、
あとは、それほどの力を必要とせずに進みつづけることができる。
成功を達成するのも同じだ。慣性の法則が発揮されるのだ。最初は、
行動の源となる感情的な燃料が必要だ。そして、66日間感情の状態
を管理する。
その後、形成された習慣の勢いが、その状態を持続させる。必要な
のは、ほんの少しの努力だけだ。習慣を形成すれば、脳は「○○す
ることが快楽だ」と物理的な神経回路を作り出すのだ。
人の成長を阻害するのは悪習慣だ。反対に、成功者は生涯続く成功
の習慣を作っている。そのためには、自分を奮い立たせるビジョン
が必要だ。そんなビジョンを持つことを目指して欲しい。
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■■選書コメント
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「世界的ナンバーワン目標達成コーチ」と称される著者が教える、
目標達成の方法論です。自らの体験と、コーチングから得た人間の
行動パターン、成功者のモデリングなどからまとめられています。
誰もが「幸せになりたい」「人生を変えたい」と願っています。だ
からこそ、ビジネス書を読んだり、セミナーを受けたりして学んで
います。
にも関わらず、本当に人生を変えることができる人は、ほんの一握
りです。一体、なぜなのでしょうか？その答えを解き明かし、読者
にはじめの一歩を踏み出してもらうのが、本書の狙いです。
単なる自己啓発書でなく、目標達成という、個人の努力の領域とさ
れてきたことを、科学的に解明し、普遍的なノウハウとして体系化
しているところがユニークです。
もちろん、原理原則にとどまらず、手順を踏んで読者を導いてくれ
ます。クライアントの成功事例も交えながら、分かりやすく解説し
てくれます。
成功法則と言っても、扱うのは仕事やお金にとどまりません。健康、
人間関係、時間に加え、感情のコントロールからスピリチュアルま
で、幅広くサポートしています。
著者自身、トラウマを抱え、一度は一文無しになりながらも、ある
ことをきっかけに、わずか３年半で億万長者になることができたそ
うです。本書で紹介するのは、それを可能にした原理原則です。
「成功したい」と考え、色々と努力をしてきたのにうまく行かなか
った人や、「自分には無理だ」と初めから諦めてしまっている人に、
一読をお勧めします。
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