2015/03/27
「めんどくさい」がなくなる本
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「行動するのが、めんどくさい」がなくなる４つの原則
「朝、起きるのがめんどくさい」「会社に行くのが、めんどくさい」「事業計画を作るのが、めんどくさい」など、「めんどくさい」という気持ちは、誰もが毎日感じている。それどころか夢や目標に向かって行動することさえも「めんどくさい」と感じることがある。語学、独立準備、運動などでさえ「めんどくさい」のだ。過去を振り返えれば、誰もが思い当たるはずだ...
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■今週の選書
■「めんどくさい」がなくなる本
■鶴田豊和
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■■選書サマリー
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「行動するのが、めんどくさい」がなくなる４つの原則
【１】
「朝、起きるのがめんどくさい」「会社に行くのが、めんどくさい」
「事業計画を作るのが、めんどくさい」など、「めんどくさい」と
いう気持ちは、誰もが毎日感じている。
それどころか夢や目標に向かって行動することさえも「めんどくさ
い」と感じることがある。語学、独立準備、運動などでさえ「めん
どくさい」のだ。過去を振り返えれば、誰もが思い当たるはずだ。
「めんどくさい」という感情は、喜怒哀楽、妬みに続く、人間誰も
が持ち合わせている「第６の感情」なのだ。行動できないのは、こ
の「めんどくさい」という感情のせいなのだ。
もし「めんどくさい」という感情と上手に付き合うことができたら、
ストレスのない、楽しい毎日が過ごせる。日常の「めんどくさい」
という感情とどう付き合い、無くしていけばいいのか。
【２】
「めんどうくさい」という感情への対処法の前に、「めんどくさい」
という気持ちが発生するメカニズムを知っておくべきだ。実は「行
動するのが、めんどくさい」と感じるときには、共通点があるのだ。
まず「やらなきゃ」と思う。そして、いろいろと考えてしまう。そ
の結果「めんどくさい」と感じる。「やらなきゃ」と思うと、やり
たくなくなるのだ。
そして、頭でいろいろと考えれば考えるほど、さらに「めんどくさ
い」と感じるようになり、やりたくなくなるのだ。
「～しなければならない」というのは義務だ。一般的に、人はでき
るだけ義務を負いたくない。だから、義務から逃れるための材料を
集めようと、色々と考えてしまうのだ。
その結果「めんどくさい」という感情が、ますます強くなる。では、
具体的にどうしたら「行動するのがめんどくさい」と感じないよう
になるのだろうか？
【３】
「行動するのがめんどくさい」をなくすには、できる限り「やらな
きゃいけないこと」を減らすことだ。多くの人が、本当はやる必要
のないことを「やらなきゃいけない」と思い込んでいる。
そこを整理して、本当にやらなきゃいけないことだけに絞る。「好
きでもないこと」「やりたくないこと」「得意ではないこと」を減
らせば減らすほど「めんどくさい」と感じる機会は減っていく。
もちろん、どれだけ「やらなきゃいけないこと」を減らしていって
も、普通は「やらなきゃいけないこと」がゼロになることはないは
ずだ。
そこで、次に「やらなきゃ」と思わないようになることだ。これま
で「やらなきゃ」と思っていたことを「やらなきゃ」と思わなくな
れば「めんどくさい」と感じることは少なくなるはずだ。
「やらなきゃ」という考えは、あくまでも主観だ。「やらなきゃ」
という考えを「やりたい」とか「やっていい」などに変えることが
できれば「めんどくさい」という気持ちはなくなるのだ。
【４】
どうしても「やらなきゃ」という考えを無くせないなら「やらなき
ゃ」と思ったあとで、いろいろと考えないことだ。
「朝、会社に行かなきゃ」と思ったときに「ノルマがきつい」「同
僚は出世しているのに、自分は」「会社を辞めたい」などと考える
と「めんどくさい」という気持ちが強くなる。
ここで「朝、会社に行かなきゃ」と思った時に、それに関連して、
色々なことを考えなければ「めんどくさい」と感じることはなくな
る。
あとは「とにかく行動してしまうこと」だ。行動し始めてしまえば
「めんどくさい」という感情は薄れる。たとえば、ジョギングを始
める前は、すごくめんどくさい。
だが、いざ始めてみると「めんどくさい」という感情は薄まり、む
しろ、楽しくて「必要以上に走ってしまった」といった経験を持つ
人は多いはずだ。
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■■選書コメント
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誰もがいだく「めんどくさい」という気持ちを解消し、ストレスの
なく、快適に毎日を過ごす方法を、行動心理コンサルタントが教え
ます。
たしかに毎日は「めんどくさい」のオンパレードですね。「会社に
行く」「企画を立てる」「同僚との人間関係」など、日常生活は
「めんどくさい」であふれています。
でも、やらなければ、もっと面倒くさいことになるのが世の習いで
す。かといって、モチベーションを高めたり、アメやムチを用意す
るのも面倒です。
そこで、心理テクニックを用いて、自然に「めんどくさい」気持ち
を解消します。その具体的な技術を教えます。
まず、その発生メカニズムを紹介、次に「心理テクニック」を用い
て解消する方法を「めんどくさい」のタイプごとに解説します。
たとえば「行動する」コツとして紹介されるのは「小さく始める」
「アクションリストにやったことを書く」「人を巻き込む」など。
いずれも、読んですぐ実践できる法則ばかりです。
この手の本は、さっと読んで、すぐにやってみるのが一番です。そ
うすることで、本の効果を最大限に引き出せます。「めんどくさい」
と感じる前にやってしまうのです。
もしかしたら「この本を読むのが、めんどうくさい」という人もい
るかもしれません。本書は、そういう人を想定して、工夫をこらし
ています。読み始めれば、すらすら読めてしまうはずです。
何をやるにもエンジンがかかるのが遅い人、いろいろと「やらねば」
と思いながら後回しにしがちな人、その結果、いつも直前でバタバ
タしたり、色々なことを諦めてきた人にお勧めしたい本です。
★本書の詳細、お買い求めは、
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発行元：（株）アンテレクト 藤井孝一 Copyright 1999-2015
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