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2016/12/16
未処理の感情に気付けば、問題の８割は解決する
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感情の構造に気づく
私たちは、ストレスやマイナスの感情を持たないフリをしなければならないことがある。些細な感情に振り回されていると、日常のサイクルが回らなくなるからだ。そこで、都合が悪い感情を、心の箱の中にギュッと押し込んでしまう。しかし「感じなかったことにしている」感情は、心に封じているだけだ。心の中で噴火寸前の状態にまでふくれあがっていく...
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■今週の選書 ■未処理の感情に気付けば、問題の８割は解決する ■城ノ石ゆかり ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★本書の詳細、お買い求めは、 → http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4408112089/tachiyomi ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■ ■■選書サマリー ■■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 感情の構造に気づく 【１】 私たちは、ストレスやマイナスの感情を持たないフリをしなければ ならないことがある。些細な感情に振り回されていると、日常のサ イクルが回らなくなるからだ。 そこで、都合が悪い感情を、心の箱の中にギュッと押し込んでしま う。しかし「感じなかったことにしている」感情は、心に封じてい るだけだ。心の中で噴火寸前の状態にまでふくれあがっていく。 これが、自分で味わうことができずに、箱に入れてしまった感情だ。 いわば「未処理の感情」だ。 現代人は、人生を発展させるエネルギーの約７割を、爆発しそうな 感情を抑えるブレーキに使う。肝心の人生を前進させることには、 ３割しか使っていない。だから、現実が思い通りに進まないのだ。 【２】 「4nessコーピング」は、行動を引っ張る「未処理の感情」に気づ き、人生をラクに前進するための力に変えていく術だ。 具体的には「気づく（Awareness）」「許す（Forgiveness）」「受 け取る（Mindfulness）」「自分の中心に戻る（Oneness）」の４ス テップから成り立つ。 まずは「感情の構造に気づく」ことだ。多くの人が、感情は、出来 事に対して自然に湧いてくるものだと思っている。だが、出来事と 感情の関係性は、思っている以上に薄い。 アルバート・エリス博士の「ABC理論」によると「感情(Consequence)」 は「出来事(Activating event)」でなく、出来事に対する「認知・ 捉え方(Belief)」、すなわちA→B→Cの順で湧き起こっている。 つまり、望む結果を引き出すには、ベストな行動を引き起こすため の、ベストな感情を選べばいいのだ。 「感情」を生み出す「認知・捉え方」は、過去に経験という名の学 習で身についたものだ。再び学習することで書き換えが可能だ。「認 知・捉え方」を書き換えれば「感情」や「結果」も変わるのだ。 【３】 自分自身の認知に関する認知・捉え方を「セルフのB」と呼ぶ。自 分に対する適切な認知に基づく感情を行動の原動力にすることで、 自ずと望みの結果に近付いていけるのだ。 だが、もしその感情が思うような結果を出さないとしたら、疑うべ きは認知のほうだ。なぜなら、問題が起きやすい人の「セルフのB」 は、解釈の段階で歪んでいることが多いからだ。 たとえば「彼女にフラれた」という現実が「お金がない男性はモテ ないから、稼がねばならない」という捉え方になり「仕事の量をも っと増やす」という結果になることがある。 しかし、本当は「性格が合わなかった」あるいは「コミュニケーシ ョン不足」が原因かもしれない。だが、本人はそこに気付けないた め「仕事を増やす」という間違った努力をしている可能性がある。 このように「歪んだB」は「歪んだ現実」を作り出す。そして、こ の「歪んだ現実」は、「歪んだB」をさらに強化する。これこそが、 人生に頻出する悩みや問題の正体なのだ。 【４】 繰り返し起こる問題には、未処理の「感情」と、それが作り出した 歪んだ「セルフのB」が潜んでいる。この未処理の感情に気付くこ とで、現実がパタパタと音を立てるように変わってくる。 歪んだ「セルフのB」に気付き、それを作り出した未処理の感情に 自分でOKを出せば、Bを書き換えたり、緩めたりすることができる。 この段階で、問題の８割方は解決だ。問題の構造がはっきりと見え、 目的のために取るべき、できるだけリスクの少ない行動を自分で選 べるようになるからだ。 このように、ABC理論で感情をひも解き、「思い込み」に気づけば、 行動は楽に変えられる。苦しい感情が消え、行動に自信を持てる ようになるから、現実が楽に変わっていくのだ。 ※↓「これじゃ、物足りない！」そんな方は、コチラ↓ https://www.bbook.jp/paymelmaga.html ★本書の詳細、お買い求めは、 → http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4408112089/tachiyomi ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■ ■■選書コメント ■■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ●今週の選書について 自分の感情と付き合う方法です。感情の構造に基づく、取り扱い方 を学び、仕事やお金、人間関係などにまつわるあらゆる悩みを解決 します。人生が好転するきっかけがもらえます。 未処理の感情は、心の中でくすぶり続け、現実を曇らせます。結果、 自分の行動にブレーキをかけてしまいます。その感情に直面しない 限り、何をやってもうまくいきません。 反対に、未処理の感情に向き合い、抑えることで、あらゆる問題が 解決します。現に「借金が完済できた」「年商が２倍になった」「家 族の問題が解決した」などが続出しています。 著者は、個人セッションの予約が１年半待ちという人気講師です。 これまでに、のべ２万人超のセッションを経験してきたそうです。 その経験から編み出した「4nessコーピング」が本書ベースです。 これは、未処理の感情に対処し、自分の人生を生きる力を身に付け るツールです。未処理の感情と向き合い、本来の自分に戻ることが でき、人生がラクに生きられるようになります 構成は、未処理の感情とその構造を理解することからはじまります。 その上で、自分の未処理の感情を見つけ、許し、直面し、本来の自 分に戻るという、プロセスに沿って進められます。 随所に、感情の振り返りワークや自分の根源的Bを探るワークなど、 ワークが盛り込まれています。事例も豊富に用意されているため、 イメージしやすく、理解もしやすいと思います。 「決断できない」「行動できない」など、問題が解決しないのは、 本来の自分を見失っているからかもしれません。「そんな自分を変 えたい」と感じる、すべてのビジネスパーソンにお勧めします。 ※「これじゃ、物足りない！」方は、コチラ → https://www.bbook.jp/paymelmaga.html ★本書の詳細、お買い求めは、 → http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4408112089/tachiyomi ────────────────────────────── ◎バックナンバー→ https://www.bbook.jp/backnumber ◎ご意見、お問い合わせ、→ info@kfujii.com ◎登録、変更、解除→ https://www.bbook.jp/mag.html ────────────────────────────── 発行元：（株）アンテレクト 藤井孝一 Copyright 1999-2016 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
