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2018/04/13
頭と仕事をシンプルにする思考整理50のアイディア

頭と仕事をシンプルにする方法

求めていようがいまいが、自分で考えることが結果になる。思考は、感情を引き起こし、感情は行動を引き起こす。そして、その行動が、どんな場合も、自分の世界で結果を生み出すのだ。自分の考え方がどこから来ているのか、何がそれを引き起こしているのかを理解することだ。それができれば、自己成長の道を大きく進んでいくことができるようになる...

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■今週の選書
■頭と仕事をシンプルにする思考整理50のアイディア
■サイモン・タイラー
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■■選書サマリー　　
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頭と仕事をシンプルにする方法

【１】

求めていようがいまいが、自分で考えることが結果になる。思考は、
感情を引き起こし、感情は行動を引き起こす。そして、その行動が、
どんな場合も、自分の世界で結果を生み出すのだ。

自分の考え方がどこから来ているのか、何がそれを引き起こしてい
るのかを理解することだ。それができれば、自己成長の道を大きく
進んでいくことができるようになる。

常に、シンプルであるべきだ。生活で困難に直面した時には、シン
プルにすることで状況が良くなる。生活が順調な時には、シンプル
にすることで、さらに状況が良くなるはずだ。

道は、シンプルにすることで必ず開けるのだ。自分の考えが落ち着
き、それまで困難に思えた状況に余裕をもって向き合えるようにな
るはずだ。

【２】

今、ベストな状態にあるだろうか。「ベストな状態」でいることが
できれば、すばらしい成果が上がる。いつもは無理でも、今よりず
っと多くの時間をベストな状態で過ごすことはできるはずだ。

なぜなら、ベストな状態でいられるかどうかは、自分の意識と意志
による選択の問題だからだ。自分の生活と仕事は、自分でコントロ
ールできるのだ。反対に、他の誰にもそれはできない。

ベストな状態にある時の自分の姿に意識を向けることだ。「どんな
状況がそれをもたらすのか」「その状況は、何から生まれるのか」
など、できるかぎり細かく突き詰めてみることだ。

そして、毎日ベストな状態になれるようにするための環境づくりを
することだ。たとえば「自分がベストな状態になるのは〇〇の時だ」
と自問し続けることだ。

この問いに答える際には、ペンを持って、少なくとも３分間、意識
を集中させる。何度も繰り返すうちに、共通する要素が見えてくる。
いずれ、ベストの状況を自分で作り出せるようになるはずだ。

【３】

心構えが日々の経験と結果にそのまま映し出される。「今日は慌た
だしくなる」とつぶやけば、おそらくそのとおりになる。心構えを
変えれば、縛りが解かれ、自由な選択ができるようになるはずだ。

心構えが固まるのは、朝起きた後や休憩時間、会議中、職場から家
へ向かう間だ。心構えが固まるプロセスに意識を向け、自分自身で
心構えを決めるようにすることだ。

外部的な要因に影響されることはあっても、自分の心構え次第で、
望ましい効果をもたらすことができる。これを意識的に選べば、悪
循環にはまらず、支えになる物事や人、状況を呼び込めるはずだ。

【４】

脳科学であきらかなように、思考は気分に影響を及ぼす。そして、
それが行動に直接的な影響を及ぼして結果を左右する。その結果、
自分が身を置く次の状況も変わる。

考えを声に出して言うと、その影響は倍加する。ここで何よりも重
要な点は、自分の言葉に最も影響を受けるのは、外ならぬ自分自身
だということだ。

だから、自分が使う言葉を意識することだ。今日から、次の３つの
うちの１つ、あるいは３つのすべてを始めることだ。脳の中の言葉
が変わるようになるはずだ。

まず、今から24時間、誰にも、一切愚痴をこぼさないようにする。
できなければ、再び24時間をやり直す。続けるうちに不平を言う癖
がなくなり、自分が関わるすべてのことに責任を持てるようになる。

次に１週間、他人の噂話を一切せず、誰からも人の噂話を聞かない
ようにする。人の話をすることは、対話の中でエネルギーの浪費度
が最も高い。話す方も、聞く方も疲労感だけが残る。

さらに一か月間、家族や親しい友人、職場の同僚の批判を一切控え
る。ひと月過ぎる前に誰かを批判してしまったら、最初からやり直
す。これらの方法が、考え方と言葉の使い方を変えるはずだ。



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■■選書コメント
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シンプルのすすめです。キャリアと仕事、人間関係など、人生をシ
ンプルにする方法をまとめたハンドブックです。何ごともシンプル
にすることで問題が解決され、アイデアが生まれやすくなります。

「シンプルにする」ことは、簡単ではありません。ただし、著者も
言う通り、どんな時でも、自分の意志で選び取ることができます。
本書は、その方法を教えます。

著者は「シンプリスト」として、余裕を持つことをテーマにコーチ
ングや講演を行っている人です。本書でシンプルに関する頭の使い
方や手法を学べば、ストレスから解放され、成功も近づくはずです。

デジタルデバイスが普及し、ソーシャルメディアが一般化したこと
で、仕事も人間関係も複雑になる一方です。本書は、そこに警鐘を
鳴らし、解放される方法を教えます。

具体的には、50の方法を「シンプルノート」として紹介しています。
なぜか、全文赤字で書かれています。各項目が独立しているので、
少しずつ読み進めることができます。

コーチが書いた本らしく、読者に問いかけ、じっくり考えさせる内
容になっています。初めから読んで、気になったら立ち止まり、難
しければパスしながら、読み進めていけばいいと思います。

一読したら、あとは手元に置いて、必要な時に開けば、実践が容易
になると思います。実践するうちに、自分の考えが落ち着き、困難
に思えた状況にも、余裕で向き合えるようになるはずです。

というわけで、仕事に追われている人、何事も片付かずテンパって
いる人、毎日ストレスを感じている人、人間関係が複雑になり過ぎ
ている人で、これらをスッキリさせたいと考える人にお奨めします。

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