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2022/03/11
幸福についての小さな書
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幸福感の正体
誰もが幸福になりたいと考えている。そして、ある程度は幸福だと感じている。世界各地に住む10万人もの人々に調査を行った結果わかったことなので間違いない。幸福は、心臓の鼓動や血圧、コルチゾールレベルや脳波、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質、そしてテストステロンやアドレナリンなどホルモン、風邪からの回復力などに作用する...
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■今週の選書
■幸福についての小さな書
■ミカエル・ダレーン
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■■選書サマリー
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幸福感の正体
【１】
誰もが幸福になりたいと考えている。そして、ある程度は幸福だと感
じている。世界各地に住む10万人もの人々に調査を行った結果わかっ
たことなので間違いない。
幸福は、心臓の鼓動や血圧、コルチゾールレベルや脳波、ドーパミン、
セロトニンなどの神経伝達物質、そしてテストステロンやアドレナリ
ンなどホルモン、風邪からの回復力などに作用する。
さらに、幸福は、考え方、感じ方、気分や行動に関係するすべてと関
係がある。幸福なら、創造性が高まり、恋愛、スポーツ、学業、キャ
リア、裁判での勝敗にも影響することが、研究で立証されている。
幸福であれば、何事も人よりうまくいくのだ。さらに長生きもできる。
幸せは、タバコと同じくらい、人間の寿命に大きな影響を与えること
が、研究の結果わかってきたのだ。
【２】
自分がどのくらい幸福かどうかは、ほとんど運で決まる。なぜなら、
遺伝子で決まるからだ。それは抽選のようなものだ。生まれたから決
まっているからだ。
研究によると、幸福度の約50％は遺伝子で決まるという。幸福の研
究者たちが、同じ遺伝子を持つ一卵性双生児の幸福度を計測した結果、
この結論に達したのだ。
具体的な調査方法は、あらゆる一卵性の双子約６万組に同じ質問をし
た。その結果、二人がどれだけ別々の人生を送ろうと、幸福度には、
平均約40％、同じ遺伝子が関わっていたことがわかった。
彼らの根本的な幸福感、すなわち朝目覚めたばかりで、頭が回転せず、
一日の活動がはじまる前に感じる幸福感を計測したところ、一致率は
さらに高く80％だった。これらの結果を総合すると約50％になる。
【３】
どの遺伝子が幸福度に影響を与えるかは、研究者の間で意見が割れる。
わかっていることは、誰もがある遺伝子を生来もらい受けていること
だ。そして、この先もそれを携えて生きていくということだ。
つまり、幸福とは、その人独自のものなのだ。双子の兄弟姉妹がいる
人なら、もう１人も同じ遺伝子を持っている。つまり、幸福の半分は
ふたりで共有しているのだ。
他の人と同じ方法や同じレベルで幸福になることはできない。つまり、
自分の幸福を他人と比較することはできないし、他人を物差しにする
こともできないのだ。
【４】
自分の遺伝子は選べない。だから、せめて幸せな子どもが欲しいなら、
幸福な結婚相手を選ぶことだ。特に、父親が重要だ。遺伝子工学研究
者によると幸福度は60対40の割合で男性で決まるという。
子どもを作る時は、パートナーができるだけ幸福であるように努力す
べきだ。スペインの研究者チームは、両親の機嫌が卵子や精子に反映
されると主張する論文を発表した。
これは生物学的関係に限られるわけではない。血縁のない家族、同性
カップルによって築かれた家族であっても、親子が連絡を取り合う限
り、親の幸福感が子に伝染することがわかっている。
さらに親の振る舞いを見て、子どもがそれを模範として真似する。こ
うして、親は子の幸福感に影響を与え続けるのだ。研究者は、親が家
族の絆を通して子の幸福の25％に影響を与えていると結論を出した。
もちろん、遺伝子の作用とは別に、自分で誰と家族関係を結ぶのか、
誰と信頼関係を結んだり、幸福感を分け合ったりし、誰を自分の模範
にするかは選択できる。
メンターを見つけるもの一つの方法だ。沖縄では、住民が相互に親の
役割を務め「模合」と呼ばれる風習がある。沖縄の人が長寿なのは、
この制度の安心感のおかげだと研究者は述べている。
いずれにしろ、親たちは家族のきずなを通して、子どもの幸福に大き
な影響を与えている。それは25%に及ぶ。もちろん、他にも幸福に影
響を及ぼすものは色々ある。そのことも知っておくべきだ。
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■■選書コメント
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幸福の指南書です。幸福とは何かを考え、どうすれば幸せになれるか
教えます。自己啓発書の定番テーマですが、本書は学術調査や歴史考
察など、実学としての幸福研究の成果をまとめています。
この手の本としては珍しく、スウェーデンで書かれています。著者は、
ストックホルム商科大学経営戦略・マーケティング学部の教授にして、
幸福研究のスペシャリストということです。
そんな著者が、学術的に効果が確認されている方法だけを13に厳選
して紹介しています。読めば、よりよく毎日を送れるようになるはず
です。気が付けば、豊かな人生を送れるようになっているはずです。
コロナが影を落とし、結構な年月を経ています。その間、外に出かけ
たり、人と会ったりする機会が大きく減ってしまいました。幸せを感
じる機会も減る一方です。
本書は、幸福がどういう状態か、その正体を考える意欲的な本です。
それを膨大なデータで裏付けます。「幸福度は遺伝するがすべてでは
ない」「シナプスやニューロンが反応する」など興味深いです。
その上で、幸せになるにはどうすればいいのかを具体的に紹介します。
「感謝する」「小さな親切をする」「運動する」「思い出にひたる」
など、いずれも誰もがすぐ実践できるものばかりです。
これらの対処法も自己啓発書っぽいと言えばその通りです。ただ、著
者の経験則でなく、科学的に裏付けられていますので、私のように理
屈っぽい左脳人間でも受け入れやすいと感じました。
読めば、前向きになり、毎日を豊かに過ごせるようになるはずです。
人生を変えるたい人、この春、心機一転、明るいスタートを切りたい
人にお勧めしたい希望の書です。
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